韓國明星的身材救星：核心伸展操 體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本韓國明星的身材救星：核心伸展操 體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可【博客來新書優惠出清優惠折扣-首選】以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦韓國明星的身材救星：核心伸展操 體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
偶像團體Wonder Girls成員惠林、少女時代成員俞利及前成員潔西卡，
都找本書作者金燦五管理健康與雕塑身材曲線。
這些大明星為什麼要練伸展？還把重點放在大腿跟臀部？因為
．幾個動作就能排出自由基，年輕十歲。
．簡單動作，就能消除運動前後的肌肉痠痛感。
．人體大部分肌肉集中在下半身，鍛鍊大腿跟臀部可以遠離失智、糖尿病、高血壓。
．最重要的是能提高基礎代謝量，讓你不發胖。
◎核心伸展操，幫你的身材打基礎、變緊實
．上班彎腰駝背坐太久，讓胸部肌肉結成一團，也讓背部緊繃。
做胸部伸展，可提升肌肉柔軟度，胸口不再硬梆梆。
?長期滑手機，累積在手臂與肩膀的緊繃感，會讓你變遲鈍，
甚至引發疼痛感。只要跟著作者這樣伸展，就能放鬆肩背。
◎深蹲──核心肌運動之魂，全身動能之源；
硬舉，矯正體態、蓄積體力
?全身肌肉有30％在大腿，為最大的糖分儲藏室，
持續深蹲，就能強化下半身底盤，體力不流失，迅速回春。
?想遠離彎腰駝背或是虎背熊腰？
硬舉能鍛鍊全身肌肉，幫你調整姿勢，解決體態不平衡。
◎弓箭步，結實大腿，找回翹臀
?弓箭步是鍛鍊大腿跟臀部的典型下半身運動，
能甩掉你腿上的贅肉，讓鬆垮的大腿更結實有力。
◎提踵、抬臀──有效預防心肌梗塞、不失智
?抬臀，能矯正骨盆和瘦腰；
提踵(腳跟)，能幫助血液循環、預防失智跟心肌梗塞。
?治療成人疾病也很大的幫助，但是，糖尿病患者適合飯後伸展；
高血壓患者，則避免太過激烈的肌力運動。
本書配合各種運動提供不同的伸展組合
包括高爾夫球、自行車、登山、羽毛球、足球等
運動前暖身，運動效果加倍又不容易受傷。
運動後伸展，快速修復肌肉、減輕痠痛，更可以預防老化。
名人推薦
國家運動選手、運動健護教練 甘思元
台灣運動醫學會理事、壢新醫院復健科主任 林頌凱
須知：
作者： 金燦五
新功能介紹- 譯者：林育帆
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/02
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年11月08日 03:33
▲潘裕文與【博客來新書優惠出清優惠折扣-現金禮】廖文強將舉行音樂會。（圖／發現音樂）
記者盧薇淩／台北報導
歌手潘裕文和廖文強即將舉行「說文解字」音樂會，他們先前在頒獎典禮上認識，沒想到兩人一見如故聊不停，晚上還拿著美食及美酒回飯店房間繼續喝，一下子就聊到天亮，而黃湯下肚後，廖文強一句：「為何我們不一起辦場演唱會來玩？」潘裕文馬上回說：「對啊！那一定很好玩！」於是這場演唱會就此奇妙誕生。
▲潘裕文與廖文強都喜愛吃美食。（圖／發現音樂）
去年赴香港參加新城國語力頒獎典禮而熟識，回台後常相約吃飯、打羽毛球，成為互相扶持的好朋友。而當晚頒獎典禮結束，兩人還帶酒繼續回房間繼續聊，一路聊到天亮，酒後廖文強對潘裕文說：「很喜歡你開唱時瘋狂的肢體舉動！」潘裕文則回話：「你無厘頭的機智反應才讓我佩服！」兩人不停稱讚對方優點，直說非常欣賞對方。
除了都有大食量，廖文強和潘裕文的話題及想法接近，講到美食兩人更非常興奮，聊天聊到彼此心愛的夢幻餐廳，沒想到居然有共同口袋名單，是家位於古亭的高CP值日式丼飯，滿碗美味的海鮮只要1百多元，聽到對方不約而同講到這家巷弄美食的名字，都張大了口停了3秒鐘，因為這家小店只有在地老饕才知道，這些共同的巧合超奇妙。音樂會將於20日晚上七點在三創生活園區5樓CLAPPER STUDIO舉辦。
▲潘裕文與廖文強在一場頒獎典禮上認識。（圖／發現音樂）
標籤註解：
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2016年11月08日 03:33
▲潘裕文與廖文強將舉行音樂會。（圖／發現音樂）
記者盧薇淩／台北報導
歌手潘裕文和廖文強即將舉行「說文解字」音樂會，他們先前在頒獎典禮上認識，沒想到兩人一見如故聊不停，晚上還拿著美食及美酒回飯店房間繼續喝，一下子就聊到天亮，而黃湯下肚後，廖文強一句：「為何我們不一起辦場演唱會來玩？」潘裕文馬上回說：「對啊！那一定很好玩！」於是這場演唱會就此奇妙誕生。
▲潘裕文與廖文強都喜愛吃美食。（圖／發現音樂）
去年赴香港參加新城國語力頒獎典禮而熟識，回台後常相約吃飯、打羽毛球，成為互相扶持的好朋友。而當晚頒獎典禮結束，兩人還帶酒繼續回房間繼續聊，一路聊到天亮，酒後廖文強對潘裕文說：「很喜歡你開唱時瘋狂的肢體舉動！」潘裕文則回話：「你無厘頭的機智反應才讓我佩服！」兩人不停稱讚對方優點，直說非常欣賞對方。
除了都有大食量，廖文強和潘裕文的話題及想法接近，講到美食兩人更非常興奮，聊天聊到彼此心愛的夢幻餐廳，沒想到居然有共同口袋名單，是家位於古亭的高CP值日式丼飯，滿碗美味的海鮮只要1百多元，聽到對方不約而同講到這家巷弄美食的名字，都張大了口停了3秒鐘，因為這家小店只有在地老饕才知道，這些共同的巧合超奇妙。音樂會將於20日晚上七點在三創生活園區5樓CLAPPER STUDIO舉辦。
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